미노루 지음 | 장은주 옮김 김영사 2011.12.23 펑점 조그은 느리지만 가장 안전한 가정 의학백과의 네임처럼 정말 우리는 약에 너무 의존하고 산다. 조금만 아파도 병원과 자가진단으로 약을 처방하여 먹기도 한다. 약을 성실히 먹어서 병을 부르기도 하고 일시적으로 정지를 시킬뿐 약의 위험성과 부작용이 나타나기도 한다. 여기에서 말하는것 처럼 암 1g이 생성되기까지는 10~30년이 걸린다는 내용에서 살아가면서 스트레스가 가장 만병의 주된 범인이 아닐까 싶은 생각이 든다. 또한 생강의 효능에 대해서도 새롭게 알게 되었다. 우리몸의 수독이나 저체온증을 개선하는 효능까지 갖추어 줄 수 있는 놀라운 식품이라 아니 할 수 없겠다. 내가 내 몸에대해서 좀더 자세히 알고 또한 나자신의 건강체크를 하면서 끈임없이 운동과 유산소운동과 온욕을 자주 해주는것도 하나의 방법이라 했다. 우리의 몸은 참으로 오묘하게 되어있다. 건강한 몸과 마음으로 살아가면 바이러스균이 침투하기가 힘들고 웃으면 그만큼 병세가 좋아지기도 한다 무엇이든 긍적적으로 생각하고 표현하면 나에게도 그만큼 많고 좋은일이 이루어진다. 이책을 읽으면서 우리는 생활습관병이 있는것 같다. 좀더 자연스럽게 조급해 하지말고 생활하는 연습이 필요한것 같다. 또한 예전에 TV에서도 그랬듯이 당근 사과 양배추를 꾸준히 먹는것도 한 방법이라 했다. 여기에서 생강홍차가 무척이나 좋다고 했다. 우리는 약에 의존하지 않고 건강하게 살기를 원한다. 병은 우리가 만든다 우리의 몸은 정확하다. 몸에 맞지 않는것은 거부한다. 그런것을 이해 하지 않고 약에 의존하는 우리들에게 이책은 새로운 도움과 안을 제시해 주었다. 건강하게 살려면 건강한 책을 읽어 보면서 나자신을 돌이켜 보는것도 중요한것 같다.
환자의 병을 고치겠다는 일념으로 기존 의학의 틀에 얽매이지 않고 열린시각으로 질병을 대하는 세 의사의 남다른 치료법을 담고 있다. 병은 교감신경과 부교감신경의 불균형에서 비롯된다는 자율신경 면역이론을 주창해온 아보 도우루, 동양의학과 자연치료를 깊이 연구한 끝에 체온의 중요성을 깨닫고 이를 이용한 간강법을 설파해온 이시하라 유미, 혈액과 기의 흐름을 개선하는 자율신경 면역치료법과 가정에서 할 수 있는 손끝 누루기 기법을 고안한 후쿠다 미노루 선생이 그들이다.이 책에서 밝히는 병을 대하는 방식이나 치료법은 연령도 체질도 성격도 다른 세 의사가 지금까지 쌓아온 경험을 토대로 체계화한 것이다. 이 책을 읽는 독자들이 이들의 공통점과 차이점, 또 이를 응용하는 방법을 발견하고 자신에게 맞는 방법을 찾아 건강을 회복해가길 바라는 마음을 담고 있다. 이 책은 가정에서 쉽게 실천할 수 있는 건강 증진 요법이 담긴 의학서로, 병을 예방하는 데 도움을 주는 실용서로, 또 병에 걸린 분들의 회복을 돕는 치료서로 활용될 수 있을 것이다.
시작하며 자기 안에 있는 치유의 힘에 눈뜰 수 있기를
저자 소개 아보 도오루 이시하라 유미 후쿠다 미노루
제 1 장 상식을 배반하는 것이 슈퍼 처방전이다
|슈퍼 처방전 1 |성실하게 먹은 약이 병을 부른다
|슈퍼 처방전 2 |명의는 약이 아닌 치료법을 준다
|슈퍼 처방전 3 |몸에서 배출되는 것은 모두 건강의 근원이다
|슈퍼 처방전 4 |스트레스와 저체온이 모든 병의 원인이다
|슈퍼 처방전 5 |지나친 수분 섭취는 수독증을 일으킨다
|슈퍼 처방전 6 |백혈구 분획 검사면 충분하다
|슈퍼 처방전 7 |생명력 있는 음식은 자연이 주는 약이다
|슈퍼 처방전 8 |마법의약 당근 사과 주스를 마셔라
|슈퍼 처방전 9 |간단한 자극이 병을 고친다
|슈퍼 처방전 10 |평균 수명보다 건강 수명이 중요하다
|슈퍼 처방전 11 |언제 어디서나 생강홍차를 마셔라
|슈퍼 처방전 12 |두한족열의 의미를 기억하라
칼럼1 백혈구의 역할
제 2 장 내 몸 안의 병을 발견하라
자율신경과 백혈구
체질과 병
자율신경면역요법
자율 신경에는 리듬이 있다
혈액의 오염이 만병의 근원이다
치료 과정에는 명현 반응이 따른다
암
암은 결코 두려운 병이 아니다
암은 혈액의 정화장치이다
발열과 전이는 암이 약해지는 증거이다
아토피성 피부염
아이들의 생활습관을 바꿔야한다
오염물질을 배출하는 생리현상이다
리바운드 현상은 긍정적인 치료과정이다
메타볼릭 증후군
고혈압
고지혈증
당뇨병
저체온과 고혈당이 원인이다
고혈압의 적은 염분이 아니라 수분이다
혈류의 이상신호를 잡아라
약을 끊고 생활습관을 바꿔라
혈액의 오염으로 병이 생긴다
진단과 치료는 문진에서 시작된다
우울증
몸이 차가우면 마음도 차가워진다
저체온이 원인이다
면역의 질과 힘은 백혈구의 비율과 수에 달렸다
교원병
소염진통제가 난치병을 부른다
냉증·수독·통증의 삼각관계
관절 류머티즘은 불치병이 아니다
파킨슨병
‘고치는’것이 아니라 ‘처음으로 돌아가는 것’이다
과식이 병을 부른다
파킨슨병 치유의 열쇠는 선인혈이다
궤양성대장염
체온이 낮을수록 스트레스에 약하다
내몸에 맞는 음료로 체온을 높인다
봄은 독소배출에 좋은 계절이다
칼럼2 체질진단
제 3 장 몸이 경고를 보내기 시작한다
부종
저림
냉증
손과 얼굴의 홍조
대소변
입
귀
맥박
기침과 가래
코
손발톱
눈_
칼럼3 아이우에 체조
제 4 장 생명이 담긴 음식을 선택하라
장관면역
양성음식 음성음식
소박한 밥상과 감사하는 마음
나에게 맞는 음식을 찾아라
피토케미컬이 면역을 활성화한다
아침 단식의 놀라운 효능이 몸을 살린다
체질 개선을 위한 단식에 도전하자
침도 약이 된다
칼럼4 디자이너 푸드
제 5 장 단순한 운동과 자극이 필요하다
균형을 찾는 호흡법
근육의 기능
혈류의 구조
걸레질도 운동이다
햇볕은 든든한 건강지원군이다
하반신을 튼튼하게! 체온 조절 체조면 충분하다
건포마찰로 면역력을 높인다
손끝 누르기 요법으로 부교감 신경을 깨운다
가마 누르기 요법으로 기를 뚫는다
누구나 할 수 있는 해피존 마사지로 젊어지자
장딴지 마사지로 혈류를 회복한다
칼럼5 치아형태와 식사방법
제 6 장 체온이 바로 생명의 힘이다
호르메시스 효과
체온과 면역력
목욕의 효과
샤워보다 입욕이 건강에 좋다
몸도 마음도 건강해지는 약탕을 활용한다
다양한 온욕으로 건강한 땀을 내자
건강한 사람은 체온이 다르다
민간요법, 과학이 증명하다
보온상품을 잘 활용하자
칼럼6 삼림욕 효과
제 7 장 건강하게 장수하라
장수 면역력
장수의 열쇠
웃으면 복이 온다
저체온 절약모드가 필요하다
음악에는 치유의 힘이 있다
스트레스를 깨닫다
칼럼7 기호품과 건강
부록 만약 내가 암에 걸렸다면
암은 일을 줄이라는 신호
암을 이기는 것은 건강한 백혈구
환자들이 준 깨달음